ちょっとした子供の失敗にグチグチ
違うことするパートナーにカリカリ
思うような動きをしてくれない部下や同僚にイライラ
そして、ちょっと注意のつもりで、きつめに言い始めたら、
なんだか、あれもこれも出てきてしまう。
怒って色々言い続けて爆発してしまう。
挙句の果てに
相手は恐縮するか
怒って反論してくるか
逃げてしまうか。
自分も疲れ果てて後悔…。
そんなことありませんか。
そんな方へ参考になれば嬉しいです。
私はよくありました。
今でもたまにあります。
そういうとき。
出かけた言葉を飲み込んで。
深呼吸。
まずは一歩下がってみてください。
可能なら、その場から少し離れてみませんか。
逃げではありません。
タイムアウトです。
その言葉、言い続けるとよい方向に行きそうですか？
相手との関係、よくなりそうですか？
そのままの感情優位で進んでも
冷静に解決策を考えること、難しいかもしれません。
私の場合、ただただイライラして、グチグチ言い続けそうなとき、
自分自身が満たされていない
コンディションが悪い
そんなことが多いです。
また、自分に余裕がないとき、
通常ならどうでもよいことが気になったり
悪く見えることがあります。
心のコンディションが乱れていると、
正常な判断や行動ができない傾向があります。
そうすると、
実は、問題は目の前の人ですか？
その人をイライラの理由にしていませんか？
自分の何かが満たされていないことが原因ということありませんか？
本当は、
・寝不足や疲れ
・最近自由な時間が少ない
・仕事や私生活で達成感が得られていない
・人間関係で悩みがある
・お腹がすいている…
自分自身が満足していないことがあるから
不満としてもんもんとしていたのかもしれません。
まずは自分が満たされていないと感じるところを
埋めてあげるといいかもしれません。
その後に、
例えば子供の場合は、
ではその失敗は、そもそも怒るほどのことであったか。
失敗が起きないように、事前にできることがないだろうか。
失敗した本人はどう思っているだろうか。
考えることができるかもしれません。
相手も人間、自分も人間。
そう、あなたがタイムアウトすることで
二人の関係を傷つけることを防げました。
すばらしい行動を選べたと思います。
「まずは、自分を満たすこと。」
それから進んでもいいと思います。
私も、自分がコントロールできない経験を何度も経て、今に至ります。
やっとそうやって考えだけでなく、
行動も少しづつできるようになってきました。
20年近くかかっています。
しかもまだ完成形ではありません。
なので、もし、同じように不安になっている方がいたら、
すぐにできなくても焦ることはないと思います。
相手のせいにしたり、怒ることが慣れていれば
簡単な行動なのでなおさら難しいとは思います。
まずは、自分は〇〇が足りてなかったのか。
そして自分を満たしてあげよう
と、頭の片隅にあるだけでも、ちょっと気が楽になったら嬉しいです。
コメント